Selbstliebe, Achtsamkeit, Reflexion, Integrität
Diese vier Begriffe hängen eng zusammen und bilden gemeinsam eine stabile innere Haltung:
Selbstliebe
Selbstliebe bedeutet, sich selbst mit Respekt, Freundlichkeit und realistischem Wohlwollen zu begegnen. Sie schließt Selbstakzeptanz ein – auch der eigenen Grenzen und Fehler – ohne Selbstverherrlichung oder Egoismus.
Achtsamkeit
Achtsamkeit ist die bewusste, wertfreie Wahrnehmung des gegenwärtigen Moments: Gedanken, Gefühle, Körperempfindungen und Umgebung. Sie schafft Abstand zu automatischen Reaktionen und öffnet Raum für bewusste Entscheidungen.
Reflexion
Reflexion heißt, das eigene Denken, Fühlen und Handeln bewusst zu betrachten und zu hinterfragen. Sie verbindet Erfahrung mit Erkenntnis: Warum habe ich so reagiert? Was sagt das über meine Werte oder Bedürfnisse?
Integrität
Integrität bedeutet, im Einklang mit den eigenen Werten zu handeln – auch dann, wenn es unbequem ist oder niemand zuschaut. Sie ist gelebte Authentizität und schafft innere Klarheit und Vertrauen (in sich selbst und bei anderen).
Wie sie zusammenwirken
Achtsamkeit macht innere Prozesse sichtbar
Reflexion ordnet und versteht sie
Selbstliebe sorgt dafür, dass dieser Prozess nicht hart oder abwertend wird
Integrität setzt die Erkenntnisse konsequent in Handeln um
Achtsamkeit nimmt wahr, Reflexion versteht, Selbstliebe trägt, Integrität handelt.
Diese Buchreihe steht für weibliche Gesundheit.
Sie richtet sich an Frauen, die Verantwortung für ihr inneres Gleichgewicht suchen oder stärken möchten und sich selbst bewusst mehr Raum geben durch die vier Säulen der Achtsamkeit, Reflexion, Selbstliebe und Integrität.
Now Selbstliebe
Eine Hommage an den eigenen Wert.
Dies ist eine Einladung zur Selbstbegegnung.
Vielleicht macht es auch ein bisschen Amore mit dir.
Es sind meine Gedanken, meine Empfindungen und Schlussfolgerungen aus meinem eigenen Erleben. Worte über Selbstliebe, den Glauben an sich selbst und den Mut, neue Wege zu gehen. Über Reflexion, persönliches Wachstum und die Verbindung zu sich selbst.
Es geht darum, für sich einzustehen, sich an erster Stelle gerecht zu werden und das Nein zu stärken. Die eigenen Grenzen zu erkennen, klar zu kommunizieren und standhaft zu bleiben. Grenzen als indiskutabel zu erachten und sie zu schützen – auch wenn es anderen nicht passt. Selbstfürsorge -für die körperliche, geistige und seelische Gesundheit.
Achtsam zu Sein. Erhältlich als Softcover und Hardcover.
Protagonist Art-Tagebuch Now Selbstliebe Workbook
CoverNr.1
Dieses Workbook begleitet dich liebevoll auf deinem Weg zu mehr Selbstliebe, Achtsamkeit und innerer Klarheit. Mit sanften Impulsen, Gedanken und Fragen. Hauptsächlich Grundlegende Reflexionsfragen und viel platz zum schreiben, lädt es dich ein, deine eigenen Bedürfnisse wahrzunehmen, deine Grenzen zu achten und bewusst Entscheidungen zu treffen, die dir guttun. Schritt für Schritt unterstützt es dich dabei, dich selbst liebevoll wahrzunehmen und in deinem eigenen Tempo zu wachsen.
Dieses Buch ist das Arbeitsbuch zu Now Selbstliebe und als Arbeitsbuch
Selbstfürsorge -für die körperliche, geistige und seelische Gesundheit.
- Es gibt von diesem Buch 13 Farben
- Dieses Arbeitsbuch ist farblich passend zum folgenden Arbeitsbuch Rendezvous Moi
in der Serie von 13 verschiedenen Covers abgestimmt
Rendezvous Moi
Ein tägliches Ritual um dich zu stärken
CoverNr.2 und Nr.3
Fühlst du dich oft erschöpft zwischen Familie, Beruf und eigenen Bedürfnissen?
Rendezvous Moi verbindet dich bewusst wieder mit dir selbst – ruhig, liebevoll und stärkend.
- 35-Tage-Begleiter für Selbstfürsorge & innere Balance
Rendezvous Moi, ist ein leicht integrierbares Abendritual.
- 15 Minuten täglich für Balance, Energie & innere Ruhe
- Fünf einfache Fragen auf fünf Seiten – klar und ohne Druck
- Für Frauen, die Familie, Beruf und eigene Bedürfnisse in Balance halten möchten
- Stärkt Selbstfürsorge, Intuition und innere Kraft
Jeder braucht seine eigne Zeit die 15 Minuten können sein müssen aber nicht. Vielleicht hast du nur 5 Minuten heute, Morgen vielleicht aber 20. Die Zeitangabe ist eine Möglichkeit und eine Einladung.
Anmerkung
Die 13 verschiedenen Covers können in beliebiger Reihenfolge verwendet werden. Du kannst zum Beispiel Protagonist (der Grundbaicheck) Nr. 1 mit Rendezvous Moi (15-Minuten-Ritual) Nr. 2 kombinieren. Du kannst 30 Minuten mit Rendezvous Moi genießen oder auch nur 5 Minuten.
Alles ist eine Einladung – und du gestaltest deine eigenen Rahmenbedingungen.
Du kannst auch einfach nur den Check-in machen, Now Selbstliebe lesen und irgendwann ganz natürlich zu Rendezvous Moi finden.
Wichtig ist, dass es sich für dich stimmig anfühlt – auch wenn es eine Herausforderung ist, viel Mut erfordert und schmerzlich sein kann. An sich zu arbeiten ist nicht immer möglich. Das war für mich selbst eine harte Erkenntnis. Etwas zu wissen und es zu wollen, es aber gerade nicht umsetzen zu können, weil man spürt, dass man noch nicht so weit ist – auch das gehört dazu. Timing ist nicht nur das, was du mit dem Kopf entscheidest, sondern auch das, was Körper und Verstand mittragen können – und vor allem, ob deine Energie und Kraft dafür gerade ausreichen. An sich selbst zu arbeiten ist ein Kraftakt und nicht etwas, das man „mal eben“ in täglichen fünf Minuten erledigt. Es ist ein Prozess – manchmal mit Höhen und manchmal mit tiefen Erkenntnissen, die schmerzen. Dafür braucht es einen geschützten Raum, in dem du dich annehmen kannst, ohne dich selbst zu beurteilen oder zu verurteilen. Behutsam, sanft und liebevoll. Ehrlich – und mit Rücksicht auf dich selbst. Mit dem Bewusstsein, dass es auch Vergebung für dich selbst braucht. Manchmal ist das Leben im Außen gerade so turbulent, dass man sich nicht noch verletzlicher machen kann oder seine Energie dringend woanders braucht. Früher oder später kommt man jedoch an einen Punkt, an dem man sich bewusst Raum dafür nimmt – oder an dem einem dieser Raum zur Verfügung steht.
Alles zu seiner eigenen Zeit, in seinem eigenen Tempo. Du bist das Maß aller Dinge.
Liebe & Dankbarkeit
Sabrina
Meine Bücher dienen der Selbstreflexion und Persönlichkeitsentwicklung. Sie ersetzen keine Therapie oder medizinische Behandlung. Alle Inhalte dieser Seite dienen der Information und Selbstreflexion. Sie ersetzen keine medizinische oder psychotherapeutische Beratung. Für psychische oder gesundheitliche Probleme wende dich bitte an eine entsprechend qualifizierte Fachperson.